{"id":1626,"date":"2020-04-15T15:00:53","date_gmt":"2020-04-15T18:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.agenciasantafe.com.br\/blog\/?p=1626"},"modified":"2021-07-21T17:30:34","modified_gmt":"2021-07-21T20:30:34","slug":"home-office-nova-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agenciasantafe.com.br\/blog\/home-office-nova-rotina\/","title":{"rendered":"Home Office &#8211; Como se adaptar a essa nova rotina"},"content":{"rendered":"<!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('audio');<\/script><![endif]-->\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-1626-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/www.agenciasantafe.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Artigo-Home-Officer.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/www.agenciasantafe.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Artigo-Home-Officer.mp3\">https:\/\/www.agenciasantafe.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Artigo-Home-Officer.mp3<\/a><\/audio>\n<p>Ao contr\u00e1rio do que muita gente pensa, de acordo com dados do IBGE divulgados em 2019, o formato de trabalho Home Office j\u00e1 era uma pr\u00e1tica de <a href=\"https:\/\/g1.globo.com\/economia\/concursos-e-emprego\/noticia\/2020\/03\/03\/home-office-ganha-adesao-no-pais-veja-direitos-cuidados-e-dicas-para-produtividade.ghtml\"><strong>quase 4 milh\u00f5es de pessoas no pa\u00eds<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Ou seja, muito antes dessa pandemia chegar ao Brasil empresas nacionais e multinacionais j\u00e1 adotavam esta pr\u00e1tica. <a href=\"https:\/\/www.agenciasantafe.com.br\/blog\/dinamicas-de-trabalho\/\"><strong>N\u00f3s somos uma delas.<\/strong><\/a> Claro que de modo geral era um ou dois dias na semana que o colaborador trabalhava de casa ou de outro lugar remotamente, o que tem grande diferen\u00e7a do que estamos vivendo agora.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, antes de entrar nas nossas dicas para voc\u00ea conseguir organizar melhor essa rotina de home office todo dia por tempo indeterminado, garantindo sua <strong>sa\u00fade f\u00edsica, mental e performance,<\/strong> precisamos dizer uma coisa: agrade\u00e7a pelo privil\u00e9gio de estar trabalhando em casa.<\/p>\n<p>Reconhecido esse privil\u00e9gio podemos partir para nossas sugest\u00f5es. Ah! Antes, tem mais uma coisa. <strong>Aqui estamos listando dicas tentando imaginar muitos cen\u00e1rios<\/strong>, mas certamente voc\u00ea ir\u00e1 ver uma dica e misturar com outra e assim ir\u00e1 adaptar a sua realidade. Agora sim, podemos seguir com as dicas.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Home Office \u2013 Como se adaptar a essa nova rotina\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AGg4pUCYKzA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><strong>Home Office &#8211; Dicas Gerais<\/strong><\/h2>\n<h2><strong>Vista-se para trabalhar<\/strong><\/h2>\n<p>Se voc\u00ea costumava usar terno e gravata, mas n\u00e3o \u00e9 uma roupa que considere confort\u00e1vel, adapte. A roupa \u00e9 uma simbologia. Pode parecer uma dica boba, mas tem impacto tanto para sua sa\u00fade mental quanto para as pessoas que convivem com voc\u00ea. Al\u00e9m disso voc\u00ea vai estar sempre pronto para uma reuni\u00e3o online ou call inesperada. Portanto, n\u00e3o trabalhe de pijama ou com uma roupa que voc\u00ea n\u00e3o usaria para ir trabalhar.<\/p>\n<p>Caso sua casa ou apartamento j\u00e1 tenha um c\u00f4modo espec\u00edfico como um escrit\u00f3rio, \u00f3timo. L\u00e1 dever\u00e1 ser seu local de trabalho. Do contr\u00e1rio, se houver um espa\u00e7o como ateli\u00ea, sala de TV ou outro c\u00f4modo que possa ser adaptado exclusivamente para o trabalho, fa\u00e7a isso. <strong>Estabelecer um espa\u00e7o na casa para ser seu local de trabalho ir\u00e1 ajudar nesse per\u00edodo;<\/strong> tanto com rela\u00e7\u00e3o a sua produtividade quanto para a organiza\u00e7\u00e3o propriamente dita. Mas, caso a \u00fanica mesa dispon\u00edvel na sua casa ou apartamento seja a que \u00e9 usada para as refei\u00e7\u00f5es, entramos na pr\u00f3xima dica.<\/p>\n<h2><strong>Mantenha a disciplina de hor\u00e1rios<\/strong><\/h2>\n<p>Nesse contexto disciplinar entra o hor\u00e1rio de acordar, &#8220;entrar e sair&#8221; do trabalho e, os hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m de ser uma quest\u00e3o ligada \u00e0 sua sa\u00fade e performance, porque com fome ou se alimentando mal sua produtividade certamente ir\u00e1 cair, a <strong>rotina alimentar<\/strong> vai ajudar caso voc\u00ea precise &#8220;montar e desmontar&#8221; a mesa de trabalho; (uma hora \u00e9 mesa de escrit\u00f3rio outra mesa do almo\u00e7o&#8230;)<\/p>\n<p>Ah! E ainda temos nesse quesito &#8220;hor\u00e1rio&#8221; a quest\u00e3o trabalhista. Por isso mantenha essa rotina independente se voc\u00ea bate ponto ou n\u00e3o. Caso precise abrir exce\u00e7\u00e3o, que seja no m\u00e1ximo duas vezes na semana, afinal sabemos que <strong>flexibilizar muitas vezes \u00e9 preciso<\/strong>, n\u00e3o \u00e9 mesmo?!<\/p>\n<p>Ter hor\u00e1rio para fazer as coisas ir\u00e1 ajudar a manter a rotina e conseguir <strong>voltar a vida normal<\/strong> com mais tranquilidade quando tudo isso passar.<\/p>\n<h2><strong>Ergonomia e Acessibilidade<\/strong><\/h2>\n<p>Depois de tra\u00e7ados cen\u00e1rios de pessoas que possuem um escrit\u00f3rio em casa, outras que conseguem adaptar algum c\u00f4modo e as que ter\u00e3o que dar um jeito na mesa da sala mesmo, <strong>o ponto de aten\u00e7\u00e3o aqui se volta para as empresas.<\/strong><\/p>\n<p>Seria uma \u00f3tima pr\u00e1tica se a empresa perguntasse para os colaboradores se est\u00e3o precisando de ajuda nessa adapta\u00e7\u00e3o espacial ou f\u00edsica. Em outras palavras, saber do funcion\u00e1rio se ele precisa de uma cadeira girat\u00f3ria com regulagem de altura que a empresa possa emprestar por esse per\u00edodo, por exemplo, <strong>por uma quest\u00e3o de ergonomia<\/strong>, \u00e9 uma das perguntas&#8230;<\/p>\n<p>Especialmente empresas com <strong>funcion\u00e1rios PCD<\/strong>, saber se os mesmos est\u00e3o tendo condi\u00e7\u00f5es de trabalhar em casa \u00e9 mais que uma boa pr\u00e1tica, \u00e9 uma quest\u00e3o de respeito ao ser humano &#x1f609;. Ao contr\u00e1rio do que se pensa a casa de uma pessoa com defici\u00eancia n\u00e3o necessariamente \u00e9 adaptada para ela trabalhar em casa, principalmente se isso n\u00e3o era uma pr\u00e1tica comum para ela.<\/p>\n<p>\u00c9 interessante que o empregador tenha esse cuidado para evitar inclusive quest\u00f5es trabalhistas futuras ou at\u00e9 mesmo baixas na equipe nesse momento por <strong>quest\u00f5es de sa\u00fade<\/strong> pela falta de estrutura dom\u00e9stica do funcion\u00e1rio de <strong>trabalhar em casa<\/strong>. Mesmo os que j\u00e1 adotavam essa pr\u00e1tica uma ou duas vezes na semana, podem n\u00e3o ter essa infraestrutura. Afinal, uma ou duas vezes \u00e9 diferente de todo dia por tempo indeterminado. Enfim, minimamente procure saber como pode ajudar!<\/p>\n<h2><strong>Trabalhando em casa com Crian\u00e7a<\/strong><\/h2>\n<p>A internet est\u00e1 cheia de dicas do que fazer em casa com os filhos. Jogos, brincadeiras, chamadas de v\u00eddeo com amigos, hang out, receitas, leitura. Mas muitas vezes esquecem que quando falamos de crian\u00e7a, dependendo da idade precisa de uma <strong>supervis\u00e3o de um adulto.<\/strong> Ent\u00e3o a nossa dica mais sincera \u00e9: se voc\u00ea cuida dessa crian\u00e7a sozinha (o) e n\u00e3o tem outro adulto em casa para dividir a fun\u00e7\u00e3o, <strong>pe\u00e7a para antecipar as f\u00e9rias.<\/strong> Mas, se essa n\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o para voc\u00ea, tente organizar seu dia quebrando os hor\u00e1rios. Trabalha duas horas, fica duas horas com a crian\u00e7a, trabalha mais duas e assim segue at\u00e9 concluir sua carga hor\u00e1ria di\u00e1ria ap\u00f3s o pequeno ou pequena dormir.<\/p>\n<p>Independentemente da idade se<strong>\u00a0voc\u00ea tem com quem dividir a fun\u00e7\u00e3o<\/strong>, a dica \u00e9 essa mesma: divida. <strong>Os adultos devem se organizar<\/strong> em hor\u00e1rios alternados no trabalho para dar conta de al\u00e9m das atividades profissionais, fazer caf\u00e9, almo\u00e7o e janta e, ainda cuidar do pequeno ou pequena.<\/p>\n<p>Aqui entram todas as dicas de jogos, brincadeiras, brinquedos artesanais, <strong>liberar a parede do quarto para a crian\u00e7a pintar ou desenhar<\/strong> e tantos outros exemplos que voc\u00ea pode perguntar para a pr\u00f3pria crian\u00e7a o que ela gostaria de fazer; elas adoram se sentir no comando.<\/p>\n<p>Outra dica de sucesso com crian\u00e7a \u00e9: <strong>pipoca e chocolate.<\/strong> Tendo isso voc\u00ea est\u00e1 parcialmente salvo. Claro que uma hora teremos que diversificar esse lanche. Ent\u00e3o, <strong>tenha guloseimas e op\u00e7\u00f5es com frutas<\/strong> para balancear essa alimenta\u00e7\u00e3o. &#x1f609;<\/p>\n<p>Ah! Lembra que falamos sobre hor\u00e1rio? <strong>Pois \u00e9, continue acordando no mesmo hor\u00e1rio.<\/strong> Aquele tempo que voc\u00ea passava no tr\u00e2nsito agora voc\u00ea vai usar para agilizar o almo\u00e7o, planejar as brincadeiras, fazer uma atividade f\u00edsica ou dar aquela organizada na casa.<\/p>\n<h2><strong>Como driblar o bloqueio criativo no Home Office<\/strong><\/h2>\n<p>Para os profissionais que tem como sua principal ferramenta de trabalho a criatividade, o Home Office por muito tempo \u00e9 um mart\u00edrio a parte. Afinal, sabemos que quando rola um bloqueio criativo a melhor coisa \u00e9 sair, mudar de ambiente e &#8220;trocar os ares&#8221;; <strong>por\u00e9m \u00e9 algo que n\u00e3o devemos fazer agora, certo?<\/strong> Ent\u00e3o a alternativa aqui vai ser flexibilizar o hor\u00e1rio mesmo e fazer coisas que ajudem a mente a se desligar da pe\u00e7a, texto ou seja l\u00e1 qual for seu trabalho criativo.<\/p>\n<ul>\n<li>Se voc\u00ea precisa criar um prato novo, pra quem trabalha com culin\u00e1ria &#8211; talvez seja o momento de ler um livro, brincar com a crian\u00e7a (caso tenha uma em casa), fazer uma chamada de v\u00eddeo com algu\u00e9m ou <strong>buscar algo que te distraia do seu oficio.<\/strong><\/li>\n<li>Caso voc\u00ea trabalhe em frente ao computador escrevendo ou produzindo pe\u00e7as de design gr\u00e1fico, a primeira coisa a se fazer \u00e9 <strong>sair da frente da tela,<\/strong> em especial se estiver em branco. Buscar o que distrai a sua mente ainda que dentro de casa ser\u00e1 seu desafio aqui.<\/li>\n<li>Mas, se voc\u00ea \u00e9 professor e precisa da criatividade para planejar sua pr\u00f3xima aula, <strong>talvez assistir um filme<\/strong> possa ajudar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fica dif\u00edcil listar aqui todas as profiss\u00f5es, mas de modo geral fazer uma pausa acompanhada de um lanche, meditar, fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, ir para a cozinha fazer uma receita, <strong>ouvir m\u00fasica<\/strong>, fazer uma chamada de v\u00eddeo com algu\u00e9m para falar sobre assuntos aleat\u00f3rios e divertidos, ou at\u00e9 mesmo abrir uma cerveja ou tomar uma ta\u00e7a de vinho<strong> pode ajudar como momento de \u00f3cio que provoque um gatilho criativo.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Considera\u00e7\u00f5es Finais<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Sem de modo algum ter a pretens\u00e3o de esgotar o assunto, dicas ou sugest\u00f5es, chegamos ao final deste blog post com algumas observa\u00e7\u00f5es sobre o cuidado com esse per\u00edodo trabalhando em casa.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Trabalhar em excesso n\u00e3o vai te ajudar<\/strong> a driblar ansiedade ou preocupa\u00e7\u00f5es, por isso falamos sobre estabelecer hor\u00e1rios e mant\u00ea-los na medida do poss\u00edvel com flexibiliza\u00e7\u00e3o quando necess\u00e1rio<\/li>\n<li>Quando sugerimos abrir uma cerveja ou tomar um vinho no t\u00f3pico sobre bloqueio criativo n\u00e3o estamos de modo algum incentivado as pessoas a trabalharem sob o efeito de \u00e1lcool, ok? Nem tampouco estamos fazendo apologia ao uso da bebida como modo de melhorar performance ou qualquer coisa do tipo. Cuidado com a sua interpreta\u00e7\u00e3o do que foi escrito e <strong>evite qualquer tipo de excesso.<\/strong><\/li>\n<li>Cuidar da sa\u00fade f\u00edsica e mental \u00e9 essencial pra vida em qualquer tempo. Mas nesse momento esse cuidado deve ser levado ainda mais a s\u00e9rio. Ou seja, se estiver se sentindo sozinho, procure ajuda. <strong>Pe\u00e7a ajuda.<\/strong> N\u00e3o \u00e9 vergonha nenhuma se sentir s\u00f3, ainda mais agora.<\/li>\n<li>Se voc\u00ea estiver triste e sentir vontade de chorar, chore. Existem muitos estudos s\u00e9rios que afirmam que colocar pra fora os sentimentos negativos traz leveza. E ainda, <a href=\"https:\/\/super.abril.com.br\/blog\/cienciamaluca\/chorar-faz-bem-a-saude\/\"><strong>baseado em estudos cient\u00edficos<\/strong><\/a>, guardar tristeza n\u00e3o ajuda em nada e faz mal ao corpo f\u00edsico ao passo que <strong>chorar lhe far\u00e1 bem.<\/strong><\/li>\n<li>Se estiver feliz, sorria. N\u00e3o sinta culpa por sentimentos leg\u00edtimos. Ent\u00e3o, se algo te aconteceu que te deixou feliz, aproveite o momento de alegria e <strong>se permita ficar alegre.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Tome banho de sol<\/strong> todos os dias. N\u00e3o precisa de piscina nem roupa de banho. Estudos apontam que tomar 20 minutos de sol por dia ir\u00e1 <strong>aumentar o n\u00edvel de serotonina no seu organismo.<\/strong> Conhecido como &#8220;horm\u00f4nio do prazer ou do bem-estar, a <a href=\"https:\/\/veja.abril.com.br\/saude\/entenda-como-a-luz-solar-pode-afetar-sua-saude\/\">serotonina<\/a> \u00e9 na realidade um neurotransmissor que contribui para controlar entre outras coisas seu (bom) humor.<\/li>\n<li><strong>Para reuni\u00e3o ou call deixe seu \u00e1udio desativado<\/strong> e s\u00f3 ative quando for falar. Al\u00e9m disso \u00e9 o momento que voc\u00ea mais vai precisar <strong>acionar a vov\u00f3.<\/strong> Combine com ela quanto tempo voc\u00ea vai precisar que ela mantenha o pequeno ou pequena entretidos e <strong>fa\u00e7a uma chamada de v\u00eddeo<\/strong> &#x1f609;<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Se mantenha hidratado e n\u00e3o tenha pressa. Afinal, voc\u00ea vai pra onde?<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/materiais.agenciasantafe.com.br\/e-book-estrategias-marketing-momentos-crise\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2576\" src=\"https:\/\/www.agenciasantafe.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/marketing_para_momentos_de_crise_-_cta_03-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"681\" srcset=\"https:\/\/www.agenciasantafe.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/marketing_para_momentos_de_crise_-_cta_03-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.agenciasantafe.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/marketing_para_momentos_de_crise_-_cta_03-300x80.jpg 300w, https:\/\/www.agenciasantafe.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/marketing_para_momentos_de_crise_-_cta_03-1024x273.jpg 1024w, https:\/\/www.agenciasantafe.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/marketing_para_momentos_de_crise_-_cta_03-768x204.jpg 768w, https:\/\/www.agenciasantafe.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/marketing_para_momentos_de_crise_-_cta_03-1536x409.jpg 1536w, https:\/\/www.agenciasantafe.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/marketing_para_momentos_de_crise_-_cta_03-2048x545.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ao contr\u00e1rio do que muita gente pensa, de acordo com dados do IBGE divulgados em 2019, o formato de trabalho Home Office j\u00e1 era uma pr\u00e1tica de quase 4 milh\u00f5es de pessoas no pa\u00eds. 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